リズムに合わせて♪搾乳用BGM
こんにちは。カーチャンです。
長男の時に使わなかった搾乳器を、次男では使うことになったのですが、
これ、いいですね!
入院した産婦人科ではメデラの電動搾乳器を、
自宅ではお友達に借りたピジョンの手動搾乳器を使っています。
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2つの比較は、また後日レビューしますね!
今回は、手動搾乳器を使う際の操作スピードについてです。
理想は「赤ちゃんの吸い方」
電動搾乳器を使うまで知らなかったのですが、
やみくもにおっぱいを押しつぶしても、母乳はうまく搾れません。
赤ちゃんがおっぱいを吸う時、
初めは小刻みに優しく吸って乳頭を刺激し、母乳の分泌を促します。
母乳が出始めたら、強くしっかり吸いはじめます。
この順番が、しっかり母乳を出すためのポイントなんです。
最適なリズムを掴むには?
電動搾乳器には、赤ちゃんの吸い付きパターンがプログラムされており、
開始直後の1〜2分は1秒に2回のペースで軽く吸う「準備モード」、
その後1分に1回のペースで強く吸う「搾乳モード」に自動で切り替わります。
手動の場合、このモードを自分の握るスピードと強さで調整しなければなりません。
しかし、リズム音痴なカーチャンには、イマイチタイミングがつかめません……
そんな時に、おると先生(@Ortho_FL)のTweetを見て閃きました💡
心臓マッサージのリズムに関してはbpm100-120が至適といわれている
— おると🔨🐦整形外科 (@Ortho_FL) 2019年5月22日
NewYork-Presbyterian Hospitalは胸骨圧迫ために100bpmの曲を集めたプレイリストを公開している
リストにはレディーガガ、ジャスティンビーバー、スパイスガールズなどが並ぶ
病院公式なのに面白い!https://t.co/gtMBEjyzXN
音楽に合わせて動かしたらペースがつかみやすいんじゃない?
準備モードの曲
準備モードは1秒に2回のペースなので、1分間に120拍、BPM=120のテンポで搾乳します。
クラシック曲の場合は、Allegro〜Allegrettoくらいの速度になります。*1
このやや速めのテンポは、ジョギングや心臓マッサージの時と同じくらいです。
ワークアウト系の再生リストがヒットしました。
クラシックだと、「天国と地獄」「ハンガリー舞曲第5番」などがAllegroのスピードです。
結構速い!
搾乳モードの曲
搾乳モードは1秒に1回のペースなので、1分間に60拍、BPM=60のテンポで搾乳します。
クラシック曲の場合は、Adagioくらいの速度になります。
結構ゆっくりペースです。
「君が代」くらいの速度なんだとか。
YouTubeを検索したら、ヒーリング系の曲がヒットしました。
JAZZ、HIPHOPもありました。
準備モードの半分のテンポなので、準備モードの曲をそのまま流しっぱなしにして、搾るスピードを2拍に1回にするのも手ですね。
まとめ
私が産んだ産婦人科では、「準備モード1分、搾乳モード4分の計5分を、片側ずつ2セット」と指導がありました。
母乳は、搾り始めて最初の5分が一番出るので、
片側ずつ休ませながら搾るといいそうです。
手動搾乳器の場合、搾り始めたら20分は動くことも手を動かすこともできなくなるので、
音楽を聴きながら、リラックスして過ごせるといいですね。
テンポさえ掴めればいいので、ぜひお気に入りの曲を探してみてください。
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*1:SEIKOの WEBページよりやってみよう・メトロノーム記号の読み方|メトロノーム/チューナー|セイコーインスツル株式会社